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发布者:谢宛睿  (太原火疗养生会所  — 总经理)   分享 评论 投稿
大胸纤腰长腿,是每个妹子都追求的。看到T台上的模特魔鬼般的身材,私下里不知道羡慕了多少次。不要以为她们完美的身材都来自天生,她们也是要用很多方法来维持这种好身材的。今天,超模DoutzenKroes和AdrianaLima的私教MichaelOlajide大揭秘,教你练就好身材。Michael说:“如果你做运动员在做的事,…

大胸纤腰长腿,是每个妹子都追求的。看到T台上的模特魔鬼般的身材,私下里不知道羡慕了多少次。不要以为她们完美的身材都来自天生,她们也是要用很多方法来维持这种好身材的。今天,超模Doutzen Kroes和Adriana Lima的私教Michael Olajide大揭秘,教你练就好身材。

Michael说:“如果你做运动员在做的事,即便你不是运动员,也会看上去跟他们一样。”这样看来,训练维秘天使就像训练运动员一样,拳击、太极拳、跳绳、有氧单车、芭蕾一个都不能少,所以女性情感故事小编温馨提醒,如果你想拥有天使们的好身材,不妨先培养自己的多做点不同的运动。


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1、在运动的时候听些自己喜欢的音乐

如果你天生不爱运动,那么可以加入一些自己喜欢的休闲方式,让运动变得更加轻松有趣,比如在运动时根据自己的喜好给自己创建一份专门属于运动时的音乐“菜单”,绝对会让你在健身时充满活力和能量。

2、反向原则是真理

如果你是一个特别活泼的人,那么建议你可以去报个瑜伽班。因为人在做运动时,表现出来的状况常常是跟她本身的性格是相悖的,所以要是你平时都很文静,就不妨尝试一下充满力量的运动或舞蹈,没准你会收获一个全新的自己。

3、将运动变成习惯

为什么很多人在运动后仍然无法成功减肥!一个很重要的原因就是没有坚持去运动。不要在意你运动的强度或者时间的长短,最要紧的是将运动变成日常习惯,坚持下去就能看到效果。

4、坚持有氧运动

良好的心肺功能是身体健康的基石。而有氧运动无疑是对心肺最好的锻炼。有些人分不清有氧运动,低强度长时间的有氧代谢耐力项目,例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉,有重复性,可以持续20分钟以上,保持心律在一定水平的运动。


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5、专属自己的锻炼计划表

不管是芭蕾还是拳击。每一项运动都是对你有好处的,这不仅是生理上的锻炼,对心灵也是百利而无一害。当然,为了避免枯燥,女性频道小编不建议你长期只做专项运动,最好经常开发一些你未曾涉及的项目,才能最大限度的开发你的运动才能。

6、关注自己的身体机能

对于大部分人来说,一个有规划的锻炼会比自己的无主锻炼要有用一万倍。一个专属自己的私人教练会根据你的需求,能力和期望来给你一个你想要的成果。所以你需要做的事情就是准备好你的钱包跟一个健康的身体。

7、给自己一个deadline

不管做什么,都要给自己一个最后期限,有明确的日期最好。因为有这样一个时间在督促着你,你的锻炼也会事半功倍。

8、挑出一天不进食不锻炼

很多人都会盲目的节食或者盲目的锻炼,这对我们的健康塑形并没有任何好处,想要又瘦又美还健康,每月一天的健康清肠节食是必须。


(女人责编:常秀美 )
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